认识DMD
    您当前所在的位置:首页 -> 新闻中心延缓DMD
《DMD康复训练详解—实践方法与计划》第四课《训练计划》
作者:admin 发布于:2015-09-25 17:05:18 浏览:288【次】

制定运动训练计划是保证科学训练的主要一环。其中既包括《训练大纲》、《全年训练计划》、《季度训练计划》、《月训练计划》、《周训练计划

 

训练大纲

 

根据训练目标与体能,科学地选择训练项目,并按科学的分类方法进行制订。训练大纲包括身体的(适应期训练、平台期训练、恢复期训练、训练方法、训练周期的安排等方面基本内容应由由慢至快,由少积多逐步进行。不同情况孩子的训练大纲必须因人而异,并能反映出孩子身体素质与病情发展的情况

 

训练计划

 

“训练课”是针对运动员进行训练的最基本的组织形式。“训练课”并不适应针对患儿的康复训练,运动员是为了提高成绩,有别于患儿康复训练的目的,整体的训练周期应该远低于运动员水平。为了完成训练大纲的目标,要靠每训练的效果逐步积累,适应目标的运动量需要一定时间,所以《周训练计划》有明确的训练项目与适当的要求、合理的运动和时间分配组织严密的有效的计划

 

训练计划

 

根据《周训练计划》的进展情况,安排月末进行放松训练的练习,并为下个训练阶段提前做好充分的准备。制定下个月的《月训练计划》根据前数周的《周训练计划》完成的程度来安排。制定《月训练计划》必须按周为单位,由数周分阶段的组成严密的有效的计划。

 

季训练计划

 

根据一年的季节变化与之前数月的《月训练计划》完成的程度,制定下个阶段的《季训练计划》,其中包括适应期、平台期、恢复期的训练安排。计划要提前考虑换季带来的气温、环境、适应程度、自主活动的程度,安排相对应训练项目、训练周期、训练方法、运动量和时间并组织严密的有效的计划。

 

年训练计划

 

根据之前一整年的训练进度、完成度、运动量、时间与病情发展的程度等因素,充分考虑自身适应程度、训练需求、训练项目、训练目标等因素,结合前一年、季、月、周训练计划适度调整组成严密的有效的计划。

版权所有 陕西MD罕见病关爱中心 电话/Tel:
技术支持:颖畅科技